do wakacji

kolejny co chce miec krate do wakacji zeby sie pokazac dziewczyna ćwicz cale ciało to bedziesz jakos wygladac bo co ci z kaloryfera jak łapa nie całe 30 cm

tak sterydy to nie cukierki a ty je chyba tak traktujesz "wezme se cykl do wakacji żeby ładnie wyglądać" Czy ty w ogóle wiesz jakie są tego skutki uboczne nie mówiąc już o tym że później na sucho już nic nie osiągniesz ?? Kto rano wstaje ten leje jak z cebra :)

dzieki:) zastosuje sie do zaleceń i teraz pozostaje tylko spalac! mam nadzieje, że do wakacji uda mi się pozbyc fatu z brzucha:P

Moje zdanie znasz,ale powtórze.Według mnie widać ze zeszło Ci troche tłuszczu i za to masz + ,trenuj dalej,nie obciazaj brzucha jak kolega wyzej wspomnial noi myśle,że do wakacji zdzialasz cos zauważalnego. Pozdro

Do wakacji na pewno jesteś w stanie zbić tkankę tłuszczową do poziomu "sportowego". Mięsni też można trochę dobudowac ale tutaj już potrzeba większej ilości czasu, by efekty były widoczne gołym okiem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-05 09:25:20

ja od jakichkolwiek suplementów z twoim stażem bym się narazie wstrzymał , ewentualnie jakieś białko lub gainer do uzupełnienia diety , jeżeli ci zależy na niskim bf do wakacji , to ujemny bilans kaloryczny , odpowiednie BTW , no i aeroby po treningu obowiązkowo.

[...] juz 80 kg i waga skoczyla mi z 62/63 kg na 70 kg bez zadnej diety ale narazie stoje Mysle ze sie przetrenowalem dlatego teraz robie 3 tygodnie regeneracyjnego treningu. Do wakacji zamierzam podejsc do 90 kg x2 i jestem przekonany ze sie uda "Wszystko co polskie jest moje: niczego wyrzec się nie mogę! Wolno mi być dumnym z tego, co w [...]

Nie byłem, dopiero mam się zapisać, ale żeby się do niego dostać... oh. do wakacji poczekam spokojnie zanim mnie przyjmie.

do wakacji nic nie zrobisz, do nast. może już coś będzie.

no sroga sylwetka mierzę tyle co ty ale ważę 73kg (ze szpitala pzedwczoraj wyszedłem i mi nieco spadło) skąd tu skombinować ok10-15 kilo co ? dużym wysiłkiem do wakacji dałbym radę ? jak myślicie ? \:::No Coment:::/

Nie wiem czy warto swoje cele wyznaczać na wyświetlaczu wagi. Lepiej chyba w lustrze, do wakacji mógłbyś zrobić całkiem sporą różnice nie zmieniając swojej wagi, np. dodając 2 kg mięśni i tracąc 2 kg tłuszczu. Nie ma co porzucać diety, bo stanowi ona podstawę sukcesu.

nie ma czegos takiego jak szybkie odchudzanie - te dwa słowa nie idą w parze, rozumiem, masz 14 lat, zaczynasz się oglądac za dziewczynami, chcesz miec do wakacji krate na brzuchu i wiekszy biceps, ale nie podejmuj desperackich kroków i nie kosztem zdrowia zaczynij czytac tematy podwieszone na forum, a nie ufaj slepo "specjalistom' z gazet [...]

Dam radę do wakacji "wyrobić" brzuszek, przy ABS II? I oczywiście bieganiem jak szalony na bieżni.

Cel: Redukcja do poziomu 10-12% bf, tak żeby zarys brzucha był widoczny, oczywiście marzenie to krata:) Zobaczymy jak to wyjdzie. Zdjęcia oczywiście będą ale w trakcie, kiedy rzeczywiście będę widział poprawę:) Nie chcę określać czasu bo to moja pierwsza poważna redukcja ale mam nadzieję, że do wakacji uda się coś sensownego zrobić.

Hmmm, dzięki za miłe słowa :) Od jutra biore sie za ostrą jazde Z kreatyną i siłownią (albo na odwrót) Mam nadzieje ze nabiore tej massy do wakacji Po jakimś czasie zamieszcze tu fotki jak tam postepy (jeśli będą ) Pozdrawiam! Massujcie się jak najwięcej :->

Ciężko będzie, ale do wakacji, jakbyś się przyłożył, coś by może dało radę zrobić. Inna sprawa, że kulturystyka to sport na lata, ale nie trzeba być zawodowym kulturystą, żeby dobrze wyglądać

Poczytaj o diecie ckd ewentualnie low carb.Do wakacji masz 3 miesiące wiec da rade zrobic dobrą redukcje :)

No nie mam dobrej informacji, szybko się nie da. Do wakacji max. z 5 kilo suchej masy- to będzie wynik rewelacyjny. I to przy ciężkich treningach(musi Cię ktoś nauczyć poprawnie trenować) plus dieta. PS. Kolegę co Ci doradził Omkę pozdrów ode mnie serdecznie, wysokiej klasy specjalista.

Tak, chodzi o to żeby do wakacji przybrac jak najwiecej. Co do treningu to trenuje rano i wieczorem. Dodam że bardzo cięzko przybieram masę i własnie dlatego potrzebne mi jest info o dawkowaniu.

Hehe, tak ale ja MUSZE (z różnych względów:)) przytyć do wakacji... tak więc ktoś mi pomoże co do dawek Gain Fast'a ?? kiedy go brać, po treningu, przed, między posiłkami ?? w jakich proporcjach ?